Bár a kutatások azt sugallják, hogy vannak egészségügyi előnyök, az FDA nem figyeli és nem szabályozza az illóolajok tisztaságát vagy minőségét. Fontos, hogy az illóolajok használatának megkezdése előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, és feltétlenül kutassa meg a márka termékeinek minőségét. Mindig végezzen tapasz tesztet, mielőtt új illóolajat próbálna ki.
Fejfájás, émelygés és fáradtság - sokunknak másnapos éjszakai tünetei vannak. Bár a másnaposság kellemetlen, végül önmagukban eltűnnek. De vannak-e módok a tünetek gyorsabb enyhítésére?
Valószínűleg hallott már különféle otthoni gyógymódokról, amelyek segítenek a másnaposság tüneteinek enyhítésében. Egyikük valószínűleg illóolajokat használt.
De vajon az illóolajok valóban hasznosak-e másnaposság esetén? És ha igen, melyiket? Olvassa tovább, miközben az alábbiakban foglalkozunk ezekkel és még sok más kérdéssel.
Az illóolajok segíthetnek-e a másnaposságban?
Nagyon kevés kutatást végeztek az illóolajokról és azok hatékonyságáról a másnaposság enyhítésében. Használatuk jelenlegi bizonyítékainak nagy része anekdotikus, vagyis személyes tapasztalaton alapul.
Az illóolajok bizonyos típusai azonban hasznosak lehetnek a közönséges másnaposság tünetei esetén. Az alábbiakban három illóolaj kutatását vizsgáljuk, amelyek segíthetnek a másnaposság tüneteinek számos enyhítésében.
Gyömbér illóolaj
A gyömbér növényt főzéshez, teához, kiegészítőkhöz és illóolajokhoz használják. A gyömbért tartalmazó termékek valójában a növény rizómának nevezett földalatti törzséből készülnek.
Számos tanulmány készült a gyömbér potenciális egészségügyi előnyeiről. A gyömbér illóolaj diffúzor segítségével inhalálható, vagy helyileg masszázsolajként alkalmazható. Többféle másnapossági tünet esetén segíthet.
Hányinger
Két kis vizsgálatot végeztek a gyömbér aromaterápiáról és a posztoperatív hányingerről és hányásról:
Gyengédség és fájdalom
A gyömbér illóolajjal végzett vizsgálatok az időskorúak fájdalmának enyhítésére szolgáló helyi alkalmazásokra összpontosítottak:
Gyulladás
Az alkohol növelheti a szervezet gyulladását, amelyről azt is feltételezik, hogy hozzájárul a másnapossághoz. Számos tanulmány vizsgálta a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságait.
A patkányok 2016-os vizsgálata a gyömbér illóolaj reumás ízületi gyulladásra gyakorolt hatását vizsgálta. Megállapították, hogy a gyömbér illóolaj segített megelőzni a krónikus ízületi gyulladásokat.
Szédülés
Egy 2013-as tanulmány értékelte a gyömbér illóolajjal végzett masszázs alkalmazását menstruációs görcsökben szenvedő nőknél. A görcsök súlyosságának csökkentése mellett a gyömbér illóolajjal végzett masszázs a szédülést is csökkenteni látszott.
Mikor kell használni?
Ha másnapossága miatt émelygést és fájdalmat okoz, fontolja meg az illóolaj gyömbéres kipróbálását.
Borsmenta olaj
A borsmenta egyfajta gyógynövény, amely valójában kétféle menta növény keresztezése. Számos formában kapható, beleértve aromákat, teákat és illóolajokat.
A borsmentaolaj helyileg vagy diffúzoron keresztül alkalmazható. A következő tünetek enyhítésére szolgálhat:
Hányinger
A borsmentaolajat alaposan tanulmányozták az irritábilis bél szindróma (IBS) szempontjából, ahol az eredmények ígéretesek voltak. Az émelygésre gyakorolt hatása azonban vegyes:
Fejfájás
A fejfájás és migrén ellen borsmentát használó tanulmányok gyakran az egyik hatóanyagára: a mentolra koncentrálnak. Valójában a 2010-es és 2015-ös tanulmányok azt mutatják, hogy a különféle mentolkészítmények hatékonyak lehetnek mind a fejfájás, mind a migrén enyhítésében.
Egy 2019-es tanulmány összehasonlította az esszenciális borsmentaolaj és a helyi érzéstelenítő lidokain hatását migrénes roham során. A kutatók azt találták, hogy 1,5 százalék borsmentaolaj vagy 4 százalék lidokain használata hasonló hatású volt.
Mentális fáradtság
Egy 2018-as tanulmány a borsmenta illóolaj kapszulák szellemi fáradtságra gyakorolt hatását vizsgálta. A kutatók azt találták, hogy a kapszulákat szedő embereknek alacsonyabb volt a mentális fáradtságuk az igényes kognitív feladatok elvégzése során.
Egy 2013-ban végzett kis kísérleti tanulmány szerint a borsmenta, a bazsalikom és a helichrysum keverékének belégzése alacsonyabb szintű mentális fáradtsághoz és kiégéshez vezetett.
Mikor kell használni
A borsmentaolaj hányinger elleni hatékonysága vegyes. Azonban, ha fejfájása van, vagy szellemi felvételre van szüksége, jó esély lehet a borsmentaolaj kipróbálására.
Levendula illóolaj
A levendula egy illatos gyógynövény, amelyet a világ számos részén termesztenek. Különféle kiegészítőkben használják, tea készítéséhez és illóolajként. A levendula illóolaj felhasználható diffúzorban, vagy felvihető a testre, miután hordozóolajban hígította.
A levendula illóolaj a következő másnaposság tüneteiben segíthet:
Gyengédség és fájdalom
Egy 2016-os tanulmány a levendula illóolajjal végzett masszázst értékelte térdízületi gyulladásban szenvedőknél. A fájdalom súlyosságának jelentős csökkenését észlelték 1 héttel a kezelés megkezdése után. 4 hét elteltével azonban nem volt különbség a kezelési csoport és a placebo csoport között.
Az egerek 2019-es tanulmánya a levendula illóolajat és annak hatását vizsgálta a neuropátiás fájdalomra. Megfigyelték, hogy a levendula illóolaj orális beadása az egereknek segített enyhíteni a neuropátiás fájdalmat.
Fejfájás
A levendulaolaj gyakran társul a relaxációhoz, és vannak arra utaló jelek, hogy enyhítheti a fejfájást és a migrénes tüneteket.
A 2012-es kutatások értékelték a levendula illóolaj belélegzésének migrénre gyakorolt hatását. A 129 megvizsgált migrénes roham közül azt figyelték meg, hogy közülük 92 teljesen vagy részben reagált a levendulára.
Szorongás
A levendulát gyakran emlegetik a szorongás csökkentésére. A 2017-es kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a levendula illóolaj hatékony rövid távú kezelés lehet egyes szorongásos rendellenességek esetén, bár további kutatásokra van szükség.
Egy 2017-es tanulmány a levendula belégzésének az életfontosságú tünetekre gyakorolt hatását vizsgálta az intenzív osztályon (ICU) nyitott szívműtéteknél élő embereknél. Kiderült, hogy a levendulának nyugtató hatása volt, csökkentve a vérnyomást és a pulzusszámot.
Mikor kell használni
A másnapossága lüktető fejfájással és más fájdalmakkal jár? Vagy talán ébren ébredt egy éjszaka után? A levendula illóolaj megkönnyítheti ezeket az érzéseket.
Tippek az illóolajok biztonságos használatához
Ha úgy dönt, hogy illóolajokat használ a másnaposság tüneteinek enyhítésére, akkor mindenképpen tegye ezt biztonságosan. Kövesse az alábbi tippeket:
Másnaposság akkor fordulhat elő, ha túl sok alkoholt fogyasztott. Néhány gyakori tünet a fáradtság, émelygés és fejfájás. A másnaposság tünetei általában önmagukban eltűnnek több óra elteltével.
Az illóolajok és hatékonyságuk a másnaposság kezelésében jelenleg nagyon korlátozott. Vannak olyan illóolajok, mint a gyömbér, a borsmenta és a levendula, amelyek képesek enyhíteni a másnaposság tüneteit.
Ha másnapos illóolajokat használ, mindig tartsa be a megfelelő biztonsági előírásokat. Egyéb dolgok, amelyekkel jobban érezheti magát, magában foglalja a folyadékpótlást, az uzsonna elfogyasztását és a pihenést.
Fejfájás, émelygés és fáradtság - sokunknak másnapos éjszakai tünetei vannak. Bár a másnaposság kellemetlen, végül önmagukban eltűnnek. De vannak-e módok a tünetek gyorsabb enyhítésére?
Valószínűleg hallott már különféle otthoni gyógymódokról, amelyek segítenek a másnaposság tüneteinek enyhítésében. Egyikük valószínűleg illóolajokat használt.
De vajon az illóolajok valóban hasznosak-e másnaposság esetén? És ha igen, melyiket? Olvassa tovább, miközben az alábbiakban foglalkozunk ezekkel és még sok más kérdéssel.
Az illóolajok segíthetnek-e a másnaposságban?
Nagyon kevés kutatást végeztek az illóolajokról és azok hatékonyságáról a másnaposság enyhítésében. Használatuk jelenlegi bizonyítékainak nagy része anekdotikus, vagyis személyes tapasztalaton alapul.
Az illóolajok bizonyos típusai azonban hasznosak lehetnek a közönséges másnaposság tünetei esetén. Az alábbiakban három illóolaj kutatását vizsgáljuk, amelyek segíthetnek a másnaposság tüneteinek számos enyhítésében.
Gyömbér illóolaj
A gyömbér növényt főzéshez, teához, kiegészítőkhöz és illóolajokhoz használják. A gyömbért tartalmazó termékek valójában a növény rizómának nevezett földalatti törzséből készülnek.
Számos tanulmány készült a gyömbér potenciális egészségügyi előnyeiről. A gyömbér illóolaj diffúzor segítségével inhalálható, vagy helyileg masszázsolajként alkalmazható. Többféle másnapossági tünet esetén segíthet.
Hányinger
Két kis vizsgálatot végeztek a gyömbér aromaterápiáról és a posztoperatív hányingerről és hányásról:
- A hasi műtéten átesett betegek 2017-es tanulmánya szerint a gyömbérolajjal végzett aromaterápia után az émelygés és a hányás pontszáma lényegesen alacsonyabb volt.
- Egy másik 2016-os tanulmány a gyömbérolaj aromaterápiájának kicsi pozitív hatását tapasztalta az émelygésre és a hányásra. Ez a hatás azonban statisztikailag nem volt szignifikáns.
Gyengédség és fájdalom
A gyömbér illóolajjal végzett vizsgálatok az időskorúak fájdalmának enyhítésére szolgáló helyi alkalmazásokra összpontosítottak:
- Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy a svéd gyömbérolajjal végzett masszázs mind rövid, mind hosszú távú értékelésben segített csökkenteni a krónikus derékfájást.
- A térdízületi gyulladásban szenvedők 2019-es tanulmánya szerint a gyömbér és a rozmaring olaj keverékével végzett masszázs csökkentette a fájdalom eredményét és javította a funkciókat.
- Ha illóolajokat helyileg használ a fájdalom csillapítására, először hígítsa őket hordozóolajjal.
Gyulladás
Az alkohol növelheti a szervezet gyulladását, amelyről azt is feltételezik, hogy hozzájárul a másnapossághoz. Számos tanulmány vizsgálta a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságait.
A patkányok 2016-os vizsgálata a gyömbér illóolaj reumás ízületi gyulladásra gyakorolt hatását vizsgálta. Megállapították, hogy a gyömbér illóolaj segített megelőzni a krónikus ízületi gyulladásokat.
Szédülés
Egy 2013-as tanulmány értékelte a gyömbér illóolajjal végzett masszázs alkalmazását menstruációs görcsökben szenvedő nőknél. A görcsök súlyosságának csökkentése mellett a gyömbér illóolajjal végzett masszázs a szédülést is csökkenteni látszott.
Mikor kell használni?
Ha másnapossága miatt émelygést és fájdalmat okoz, fontolja meg az illóolaj gyömbéres kipróbálását.
Borsmenta olaj
A borsmenta egyfajta gyógynövény, amely valójában kétféle menta növény keresztezése. Számos formában kapható, beleértve aromákat, teákat és illóolajokat.
A borsmentaolaj helyileg vagy diffúzoron keresztül alkalmazható. A következő tünetek enyhítésére szolgálhat:
Hányinger
A borsmentaolajat alaposan tanulmányozták az irritábilis bél szindróma (IBS) szempontjából, ahol az eredmények ígéretesek voltak. Az émelygésre gyakorolt hatása azonban vegyes:
- Egy 2016-os tanulmány a borsmentaolaj aromaterápiáját vizsgálta a posztoperatív hányinger miatt. Megállapította, hogy a résztvevők a borsmentaolaj belélegzése után alacsonyabbnak értékelték az émelygés szintjét.
- A borsmentaolaj aromaterápia terhesség alatti hányingerre és hányásra gyakorolt hatását vizsgáló 2018-as tanulmány azonban nem talált különbséget a borsmentaolaj és a placebo között.
Fejfájás
A fejfájás és migrén ellen borsmentát használó tanulmányok gyakran az egyik hatóanyagára: a mentolra koncentrálnak. Valójában a 2010-es és 2015-ös tanulmányok azt mutatják, hogy a különféle mentolkészítmények hatékonyak lehetnek mind a fejfájás, mind a migrén enyhítésében.
Egy 2019-es tanulmány összehasonlította az esszenciális borsmentaolaj és a helyi érzéstelenítő lidokain hatását migrénes roham során. A kutatók azt találták, hogy 1,5 százalék borsmentaolaj vagy 4 százalék lidokain használata hasonló hatású volt.
Mentális fáradtság
Egy 2018-as tanulmány a borsmenta illóolaj kapszulák szellemi fáradtságra gyakorolt hatását vizsgálta. A kutatók azt találták, hogy a kapszulákat szedő embereknek alacsonyabb volt a mentális fáradtságuk az igényes kognitív feladatok elvégzése során.
Egy 2013-ban végzett kis kísérleti tanulmány szerint a borsmenta, a bazsalikom és a helichrysum keverékének belégzése alacsonyabb szintű mentális fáradtsághoz és kiégéshez vezetett.
Mikor kell használni
A borsmentaolaj hányinger elleni hatékonysága vegyes. Azonban, ha fejfájása van, vagy szellemi felvételre van szüksége, jó esély lehet a borsmentaolaj kipróbálására.
Levendula illóolaj
A levendula egy illatos gyógynövény, amelyet a világ számos részén termesztenek. Különféle kiegészítőkben használják, tea készítéséhez és illóolajként. A levendula illóolaj felhasználható diffúzorban, vagy felvihető a testre, miután hordozóolajban hígította.
A levendula illóolaj a következő másnaposság tüneteiben segíthet:
Gyengédség és fájdalom
Egy 2016-os tanulmány a levendula illóolajjal végzett masszázst értékelte térdízületi gyulladásban szenvedőknél. A fájdalom súlyosságának jelentős csökkenését észlelték 1 héttel a kezelés megkezdése után. 4 hét elteltével azonban nem volt különbség a kezelési csoport és a placebo csoport között.
Az egerek 2019-es tanulmánya a levendula illóolajat és annak hatását vizsgálta a neuropátiás fájdalomra. Megfigyelték, hogy a levendula illóolaj orális beadása az egereknek segített enyhíteni a neuropátiás fájdalmat.
Fejfájás
A levendulaolaj gyakran társul a relaxációhoz, és vannak arra utaló jelek, hogy enyhítheti a fejfájást és a migrénes tüneteket.
A 2012-es kutatások értékelték a levendula illóolaj belélegzésének migrénre gyakorolt hatását. A 129 megvizsgált migrénes roham közül azt figyelték meg, hogy közülük 92 teljesen vagy részben reagált a levendulára.
Szorongás
A levendulát gyakran emlegetik a szorongás csökkentésére. A 2017-es kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy a levendula illóolaj hatékony rövid távú kezelés lehet egyes szorongásos rendellenességek esetén, bár további kutatásokra van szükség.
Egy 2017-es tanulmány a levendula belégzésének az életfontosságú tünetekre gyakorolt hatását vizsgálta az intenzív osztályon (ICU) nyitott szívműtéteknél élő embereknél. Kiderült, hogy a levendulának nyugtató hatása volt, csökkentve a vérnyomást és a pulzusszámot.
Mikor kell használni
A másnapossága lüktető fejfájással és más fájdalmakkal jár? Vagy talán ébren ébredt egy éjszaka után? A levendula illóolaj megkönnyítheti ezeket az érzéseket.
Tippek az illóolajok biztonságos használatához
Ha úgy dönt, hogy illóolajokat használ a másnaposság tüneteinek enyhítésére, akkor mindenképpen tegye ezt biztonságosan. Kövesse az alábbi tippeket:
- Az illóolajok lenyelve mérgezőek lehetnek. Soha ne fogyasszon vagy igyon illóolajokat. Tartsa az összes illóolajat gyermekektől és háziállatoktól elzárva.
- Illóolaj kenésekor ügyeljen arra, hogy a helyiség megfelelő szellőzéssel rendelkezzen. Fontolja meg azokat a háziállatokat, gyermekeket és terhes nőket, akik esetleg inhalálják az aromaterápiát. Néhány illóolaj veszélyes a háziállatokra és a gyermekekre. Számos illóolaj nem ajánlott terhes nők számára.
- Ha illóolajat visz a bőrre, akkor ezt megelőzően mindenképpen megfelelően hígítsa egy hordozóolajban. Végezzen egy tapasz tesztet is, ha kis mennyiséget visz fel a bőrére, mielőtt nagyobb területekre alkalmazná.
- Tudja, hogy egyes illóolajokat nem szabad kisgyerekeken vagy azok körül használni. Ilyen például a borsmenta illóolaj.
- Ha reakciót tapasztal egy illóolajra, hagyja abba a használatát.
- Ha vényköteles gyógyszert szed, vagy terhes vagy szoptat, az illóolajok használata előtt beszéljen kezelőorvosával.
Másnaposság akkor fordulhat elő, ha túl sok alkoholt fogyasztott. Néhány gyakori tünet a fáradtság, émelygés és fejfájás. A másnaposság tünetei általában önmagukban eltűnnek több óra elteltével.
Az illóolajok és hatékonyságuk a másnaposság kezelésében jelenleg nagyon korlátozott. Vannak olyan illóolajok, mint a gyömbér, a borsmenta és a levendula, amelyek képesek enyhíteni a másnaposság tüneteit.
Ha másnapos illóolajokat használ, mindig tartsa be a megfelelő biztonsági előírásokat. Egyéb dolgok, amelyekkel jobban érezheti magát, magában foglalja a folyadékpótlást, az uzsonna elfogyasztását és a pihenést.