A legjobb természetes izomlazítók
Az izmok ellazításában mindenképpen a természetes út jár. A deréktáji problémák az izomlazítók használatának egyik leggyakoribb oka. Azonban az akut derékfájás legtöbbször egyszerű megerőltetés eredménye, és önkorlátozó állapot, amely négy-hat hét alatt megoldódik önmagában, kezeléssel vagy anélkül.
Segíteni szeretnék abban, hogy elkerülje, hogy a hagyományos izomlazítók váljanak a fájdalom csökkentésének és ellazulásának elsődleges módszerévé. A természetes gyógymódok, például a masszázsok, a kiropraktikai beállítások, az illóolajok és még sok más megkönnyebbülést nyújt a nem kívánt mellékhatások nélkül. Lássuk.
1. Arnica olaj
A bőrre a olaj formájában, krém, kenőcs, híg kenőcs vagy balzsam, árnika olaj hatásos orvosság különböző gyulladásos és a testmozgás összefüggő sérülésekre. Az arnica helyi alkalmazásának pozitív hatásai hatékonynak bizonyultak a fájdalom, a gyulladás, izomkárosodás, narancsbőr csökkentésében.
Az arnikában található timolról kiderült, hogy a szubkután vérkapillárisok hatékony értágítója, amely elősegíti a vér és más folyadékgyülemek szállítását, és gyulladáscsökkentőként segíti a normális gyógyulási folyamatokat. Az Arnica olaj serkenti a fehérvérsejtek áramlását is, amelyek túlterhelt vért dolgoznak fel, hogy elősegítsék a csapdába esett folyadék eloszlatását az izmokból, az ízületekből és a véraláfutásokból.
2. Kiropraktikai beállítások
A kiropraktikus kiigazítás gyógyszer- és műtétmentes út a fájdalom természetes gyógyítására. Valójában a kiropraktikai technikák még hatékonyabban csökkenthetik a fájdalmat, mint az izomlazítók - derül ki a georgiai Life University Kiropraktikai Főiskolájának kutatásából. A csontkovácsok figyelmüket a gerinced egészségének megfelelő összehangolására összpontosítják, és ha vannak elmozdulások, segítik a gerinc visszahelyezését. Ami a hát- és nyaki fájdalmat illeti, a csontkovácsok enyhíthetik a tapasztalt fájdalmat azáltal, hogy segítenek visszatérni a megfelelő, fájdalommentes összehangoláshoz.
3. Kannabiszolaj
A bizonyítékok arra utalnak, hogy a kannabinoidok hasznosnak bizonyulhatnak a fájdalom modulációjában azáltal, hogy gátolják a neuronális transzmissziót a fájdalom útvonalain, és így a kannabiszolaj intelligens választás lehet a természetes izomlazító számára. Az olaj képes enyhíteni a krónikus fájdalmat és gyulladást, ezért néha természetes fibromyalgia kezelésként használják. Ha kannabiszolajat használ, győződjön meg róla, hogy azt egy jó és laboratóriumi tesztelésű olajokat forgalmazó jó hírű cég vásárolta.
4. Illóolajok
A borsmentaolaj kiváló illóolaj, amely kéznél van az egészségügyi szükségletek széles köréhez . A borsmenta illóolaj kiváló természetes fájdalomcsillapító és izomlazító, mely izomláz esetén is kiválóan alkalmazható. Különösen hasznos a fájdalmas izmok megnyugtatásában, a hát fájásában és a feszültség fejfájásának olvadásában.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a helyileg alkalmazott borsmentaolaj fájdalomcsillapító előnyökkel jár, amelyek a fibromyalgiához és a myofascialis fájdalom szindrómához kapcsolódnak . Egyszerűen hígítson borsmenta illóolajat hordozóolajban (például jojoba vagy kókuszdió) vagy illatmentes krémben, és kenje be az érintett területre.
A citromfű illóolaj javítja a vérkeringést, ezért enyhítheti az izomgörcsöket és a hátfájást. A tömjén és a ciprus illóolajok szintén félelmetesek a gyulladás csökkentésében és a keringés javításában, ami segít csökkenteni a fájdalmat és a görcsöket.
5. Masszázs
Amikor a tested jelzést küld az agyadnak arról, hogy valami fáj, a fájdalom a test módja arra szólít fel, hogy hagyd abba a testnek ezt a területét, hogy ez megkezdhesse a gyógyulási folyamatot. A vényköteles izomlazító álcázza a fájdalmat, és lehetővé teszi, hogy elmozduljon a test kényelmi pontján, ami meghosszabbíthatja a fájdalmat, és akár a fájdalom terjedését is okozhatja a testben.
Ha jó masszázst kap egy engedéllyel rendelkező terapeutától, akkor ő dolgozhat az aggodalomra okot adó területen, valamint az egész testén, oldva a feszültséget és enyhítve a fájdalmat. Ha krónikus izomgörcse vagy fájdalma van, ideális, ha legalább havonta egyszer vagy egy masszázst kap. Minél magasabb a stressz szintje, annál nagyobb az esélye az izomfeszültségnek és a fájdalomnak, amely rendszeres masszázst igényel.
A tajvani daganatos betegek bevonásával végzett 2011-es klinikai, randomizált vizsgálat a masszázs terápiájának az izomfájdalomra és relaxációra gyakorolt hatását kutatta. A kutatók azt találták, hogy a masszázs terápia végérvényesen javította ezeknél a betegeknél a csont- és izomfájdalom kezelését, bemutatva a masszázs izomlazító hatását.
6. Kerülje a „fájdalomcsillapító ételeket”
7. Epsom só és magnézium
A magnéziumhiány jelei közé tartozik az izomfájdalom, a fibromyalgia és a lábgörcs. Ha egész testét vagy akár csak a lábát áztatja az Epsom-sóban , növelheti belső magnéziumszintjét, amely elengedhetetlen ahhoz, hogy izmaink megfelelően működjenek, és elkerüljék az izomlazítók szükségességét.
Általánosságban elmondható, hogy az Epsom só használatából származó egészséges magnéziumszint segíthet a testi gyulladásban, mivel az alacsony magnéziumszint magasabb C-reaktív fehérjéhez kapcsolódik , amely a gyulladás markere.
8. Ne pihenj túl sokat
Az izomgörcsökről, mindaddig, amíg a fájdalom nem súlyos, célszerű tovább mozogni, hogy az izmok lazák maradjanak és csökkentsék a betegségeket okozó gyulladásokat . Szükség esetén lassítsa a szokásos napi tevékenységeket.
Feltétlenül kerülje el azokat a mozdulatokat, amelyek elindíthatják fájdalmát, vagy súlyosbodhatnak. Kicsit több időt szánni a pihenésre és a kikapcsolódásra nem rossz ötlet, de a könnyű tevékenység valójában felgyorsítja a gyógyulási időt. Tehát ellenálljon a hosszú televíziós szüneteknek a kanapén, és folytassa a vér áramlását. Természetesen figyelmen kívül hagyja ezt az ajánlást, ha a fájdalma valóban elviselhetetlen, vagy egyéb tünetek kísérik. Ebben az esetben azonnal keresse fel orvosát.
Segíteni szeretnék abban, hogy elkerülje, hogy a hagyományos izomlazítók váljanak a fájdalom csökkentésének és ellazulásának elsődleges módszerévé. A természetes gyógymódok, például a masszázsok, a kiropraktikai beállítások, az illóolajok és még sok más megkönnyebbülést nyújt a nem kívánt mellékhatások nélkül. Lássuk.
1. Arnica olaj
A bőrre a olaj formájában, krém, kenőcs, híg kenőcs vagy balzsam, árnika olaj hatásos orvosság különböző gyulladásos és a testmozgás összefüggő sérülésekre. Az arnica helyi alkalmazásának pozitív hatásai hatékonynak bizonyultak a fájdalom, a gyulladás, izomkárosodás, narancsbőr csökkentésében.
Az arnikában található timolról kiderült, hogy a szubkután vérkapillárisok hatékony értágítója, amely elősegíti a vér és más folyadékgyülemek szállítását, és gyulladáscsökkentőként segíti a normális gyógyulási folyamatokat. Az Arnica olaj serkenti a fehérvérsejtek áramlását is, amelyek túlterhelt vért dolgoznak fel, hogy elősegítsék a csapdába esett folyadék eloszlatását az izmokból, az ízületekből és a véraláfutásokból.
2. Kiropraktikai beállítások
A kiropraktikus kiigazítás gyógyszer- és műtétmentes út a fájdalom természetes gyógyítására. Valójában a kiropraktikai technikák még hatékonyabban csökkenthetik a fájdalmat, mint az izomlazítók - derül ki a georgiai Life University Kiropraktikai Főiskolájának kutatásából. A csontkovácsok figyelmüket a gerinced egészségének megfelelő összehangolására összpontosítják, és ha vannak elmozdulások, segítik a gerinc visszahelyezését. Ami a hát- és nyaki fájdalmat illeti, a csontkovácsok enyhíthetik a tapasztalt fájdalmat azáltal, hogy segítenek visszatérni a megfelelő, fájdalommentes összehangoláshoz.
3. Kannabiszolaj
A bizonyítékok arra utalnak, hogy a kannabinoidok hasznosnak bizonyulhatnak a fájdalom modulációjában azáltal, hogy gátolják a neuronális transzmissziót a fájdalom útvonalain, és így a kannabiszolaj intelligens választás lehet a természetes izomlazító számára. Az olaj képes enyhíteni a krónikus fájdalmat és gyulladást, ezért néha természetes fibromyalgia kezelésként használják. Ha kannabiszolajat használ, győződjön meg róla, hogy azt egy jó és laboratóriumi tesztelésű olajokat forgalmazó jó hírű cég vásárolta.
4. Illóolajok
A borsmentaolaj kiváló illóolaj, amely kéznél van az egészségügyi szükségletek széles köréhez . A borsmenta illóolaj kiváló természetes fájdalomcsillapító és izomlazító, mely izomláz esetén is kiválóan alkalmazható. Különösen hasznos a fájdalmas izmok megnyugtatásában, a hát fájásában és a feszültség fejfájásának olvadásában.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a helyileg alkalmazott borsmentaolaj fájdalomcsillapító előnyökkel jár, amelyek a fibromyalgiához és a myofascialis fájdalom szindrómához kapcsolódnak . Egyszerűen hígítson borsmenta illóolajat hordozóolajban (például jojoba vagy kókuszdió) vagy illatmentes krémben, és kenje be az érintett területre.
A citromfű illóolaj javítja a vérkeringést, ezért enyhítheti az izomgörcsöket és a hátfájást. A tömjén és a ciprus illóolajok szintén félelmetesek a gyulladás csökkentésében és a keringés javításában, ami segít csökkenteni a fájdalmat és a görcsöket.
5. Masszázs
Amikor a tested jelzést küld az agyadnak arról, hogy valami fáj, a fájdalom a test módja arra szólít fel, hogy hagyd abba a testnek ezt a területét, hogy ez megkezdhesse a gyógyulási folyamatot. A vényköteles izomlazító álcázza a fájdalmat, és lehetővé teszi, hogy elmozduljon a test kényelmi pontján, ami meghosszabbíthatja a fájdalmat, és akár a fájdalom terjedését is okozhatja a testben.
Ha jó masszázst kap egy engedéllyel rendelkező terapeutától, akkor ő dolgozhat az aggodalomra okot adó területen, valamint az egész testén, oldva a feszültséget és enyhítve a fájdalmat. Ha krónikus izomgörcse vagy fájdalma van, ideális, ha legalább havonta egyszer vagy egy masszázst kap. Minél magasabb a stressz szintje, annál nagyobb az esélye az izomfeszültségnek és a fájdalomnak, amely rendszeres masszázst igényel.
A tajvani daganatos betegek bevonásával végzett 2011-es klinikai, randomizált vizsgálat a masszázs terápiájának az izomfájdalomra és relaxációra gyakorolt hatását kutatta. A kutatók azt találták, hogy a masszázs terápia végérvényesen javította ezeknél a betegeknél a csont- és izomfájdalom kezelését, bemutatva a masszázs izomlazító hatását.
6. Kerülje a „fájdalomcsillapító ételeket”
- Cukor: A cukor gyulladásgátló és fokozza a fájdalmat.
- Alkohol: Ez a gyulladást is rontja.
- Koffein: A koffein kiszárad, és fokozhatja a gyulladást. Csak napi egy csésze kávéra korlátozódjon, vagy ha lehet, vágjon teljesen vissza.
- Transzzsírok: Ezek a zsírok fokozzák a gyulladást és a fájdalmat.
- Túl sok kalória: A túlsúly súlyosbítja a hátfájást.
7. Epsom só és magnézium
A magnéziumhiány jelei közé tartozik az izomfájdalom, a fibromyalgia és a lábgörcs. Ha egész testét vagy akár csak a lábát áztatja az Epsom-sóban , növelheti belső magnéziumszintjét, amely elengedhetetlen ahhoz, hogy izmaink megfelelően működjenek, és elkerüljék az izomlazítók szükségességét.
Általánosságban elmondható, hogy az Epsom só használatából származó egészséges magnéziumszint segíthet a testi gyulladásban, mivel az alacsony magnéziumszint magasabb C-reaktív fehérjéhez kapcsolódik , amely a gyulladás markere.
8. Ne pihenj túl sokat
Az izomgörcsökről, mindaddig, amíg a fájdalom nem súlyos, célszerű tovább mozogni, hogy az izmok lazák maradjanak és csökkentsék a betegségeket okozó gyulladásokat . Szükség esetén lassítsa a szokásos napi tevékenységeket.
Feltétlenül kerülje el azokat a mozdulatokat, amelyek elindíthatják fájdalmát, vagy súlyosbodhatnak. Kicsit több időt szánni a pihenésre és a kikapcsolódásra nem rossz ötlet, de a könnyű tevékenység valójában felgyorsítja a gyógyulási időt. Tehát ellenálljon a hosszú televíziós szüneteknek a kanapén, és folytassa a vér áramlását. Természetesen figyelmen kívül hagyja ezt az ajánlást, ha a fájdalma valóban elviselhetetlen, vagy egyéb tünetek kísérik. Ebben az esetben azonnal keresse fel orvosát.
Az izomlazítók lehetséges mellékhatásai
Az izomlazítókat nem szabad három hétnél tovább szedni. Az izomlazító gyógyszerek mellékhatásai gyakoriak, beleértve az álmosságot, a szédülést, a szájszárazságot, a vizelet visszatartását (képtelenség a hólyag teljes kiürítését), fáradtságot, kimerültséget és függőséget. Néhány izomlazító savas refluxot is okozhat.
Szélsőségesebb esetekben és az izomlazítókkal való visszaélés esetén szívelégtelenséget és bénulást okozhatnak. Az izomlazítókkal kapcsolatos mellékhatások miatt az egyéneknek azt tanácsolják, hogy használat után ne vezessenek és ne kezeljenek gépeket, és általában azt javasoljuk, hogy lefekvés előtt vegyék be őket.
Azok, akiknek kórtörténetében kábítószer- vagy alkoholfüggőség van, ne alkalmazzanak izomlazítókat, és az izomlazítókat sem szabad soha alkohollal keverni. Különösen kerülni kell a karizoprodolt (Soma), mert ez a visszaélések és a függőségi potenciál magas kockázatával jár, amelyet más izomlazítók nem látnak.
A hagyományos izomlazítókat nem szabad idősebb felnőtteknek, terhes nőknek, vagy olyanoknak szedniük, akik depresszióban szenvednek, vagy kórtörténetében drog- vagy alkoholfüggőség van.
Ezek a lehetséges mellékhatások és a visszaélések lehetőségei miatt sokkal jobb, ha a fenti nyolc természetes izomlazítót beveszi. A vényköteles vagy a vény nélkül kapható izomlazítóknak sokkal több káros mellékhatása van, amellett, hogy erősen addiktívak. Ehelyett gyógyítsa meg izmait, és enyhítse a fájdalmat természetes, egészséges anyagokkal, hogy elkerülje ezeket a buktatókat - és ellazítsa ezeket az izmokat!
Szélsőségesebb esetekben és az izomlazítókkal való visszaélés esetén szívelégtelenséget és bénulást okozhatnak. Az izomlazítókkal kapcsolatos mellékhatások miatt az egyéneknek azt tanácsolják, hogy használat után ne vezessenek és ne kezeljenek gépeket, és általában azt javasoljuk, hogy lefekvés előtt vegyék be őket.
Azok, akiknek kórtörténetében kábítószer- vagy alkoholfüggőség van, ne alkalmazzanak izomlazítókat, és az izomlazítókat sem szabad soha alkohollal keverni. Különösen kerülni kell a karizoprodolt (Soma), mert ez a visszaélések és a függőségi potenciál magas kockázatával jár, amelyet más izomlazítók nem látnak.
A hagyományos izomlazítókat nem szabad idősebb felnőtteknek, terhes nőknek, vagy olyanoknak szedniük, akik depresszióban szenvednek, vagy kórtörténetében drog- vagy alkoholfüggőség van.
Ezek a lehetséges mellékhatások és a visszaélések lehetőségei miatt sokkal jobb, ha a fenti nyolc természetes izomlazítót beveszi. A vényköteles vagy a vény nélkül kapható izomlazítóknak sokkal több káros mellékhatása van, amellett, hogy erősen addiktívak. Ehelyett gyógyítsa meg izmait, és enyhítse a fájdalmat természetes, egészséges anyagokkal, hogy elkerülje ezeket a buktatókat - és ellazítsa ezeket az izmokat!